Os 8 segredos para o sucesso

Ainda não nos consideramos empreendedores de sucesso, então esses princípios são baseados em observações, não na experiência própria.

Um ponto interessante de se observar é que mesmo sabendo esses 8 segredos, o sucesso não é garantido. Aproveitar esses segredos é MUITO difícil e não é a toa que poucos são os que podem ser considerados bem sucedidos.

1. Paixão (a primeira das 5 perguntas para fazer a si mesmo)Basicamente isso quer dizer que você deve ser totalmente apaixonado pelo que faz, com esse ingrediente, todo o resto é consequência. Sem esse ingrediente, seu caminho será infinitamente mais difícil.
2. Trabalho (é sempre uma questão de trabalho árduo)
   Roma não foi construída em um dia, nem será sua empresa. Sem injetar uma grande quantidade de energia é impossível sair do lugar.
3. Ser excelente em algo (não entre na estrada da mediocridade)
   Para ser excelente só existe uma opção, praticar muito, aprender com os erros e continuar sempre se aprimorando.
4. Foco (o poder do foco)
   Você tem recursos limitados, não saia atirando pra todos os lados. É muito tentador aproveitar todas as oportunidades que aparecem, mas só focando você conseguirá a verdadeira excelência.
5. Esforço (sempre faça um esforço a mais)
   É o que falei antes, não é fácil alcançar o sucesso. Ir sempre mais longe é uma ótima forma de chegar mais longe, por mais óbvio que isso possa parecer.
6. Servir (a principal característica do líder)
   Se você quer que as pessoas te deem dinheiro, faça por merecer. Antes de ficar pensando no seu retorno, dê um jeito de entregar valor para os outros, isso é o que te fará bem sucedido.
7. Ideias (tenha ideias que valem a pena)
   Pessoas bem sucedidas tem boas ideias e as colocam na prática, simples assim.
8. Persistência (aprenda com Severino, o bulldog)
   A vida não te dará as coisas de mão beijada, aceite isso. Falhar não é um problema, desde que você continue tentando.

Fonte:http://www.saiadolugar.com.br/empreendedorismo/os-8-segredos-para-o-sucesso/

15 dicas para apimentar os Namorados

Aproveite a data especial para tirar o relacionamento da rotina

Não é fácil manter a paixão do começo da relação em alta. A rotina e a repetição dos mesmos hábitos acabam colocando o namoro em uma zona de conforto que pode não agradar a muitas mulheres. Para aquelas que querem fugir do comum, o Dia dos Namorados pode ser uma boa oportunidade.

Pensando nesse público, a consultora Fernanda Pauliv, especialista em palestras de autoestima, sensualidade e motivação para mulheres, desenvolveu um curso com Hot Dicas especialmente para essa data comemorativa. Segundo ela, atitudes apaixonadas fazem a diferença na hora de acabar com a rotina no relacionamento.

Assim, com base nos seus oito anos de experiência na área, ela possui truques de vários tipos para agradar das namoradas mais tímidas até às mais ousadas que querem apimentar a relação. Ela ressalta, no entanto, que você nunca deve descartar novas ideias, pois tudo é uma questão de oportunidade. Uma brincadeira que parece inadequada hoje pode se tornar uma boa ideia daqui a alguns meses.

Confira as 15 dicas da consultora citadas a seguir e se divirta no próximo Dia dos Namorados.

1# Apaixone-se de novo

Fonte: Thinkstock

Com tantos afazeres no dia a dia, às vezes fica difícil lembrar o que nos chamou a atenção e despertou a paixão por aquele parceiro que agora está sempre por perto. Para Fernanda, é importante entender que o Dia dos Namorados é uma data para comemorar e relembrar momentos bons do relacionamento.

Assim, para que a comemoração valha a pena, a consultora recomenda fazer o exercício de lembrar o que você sentiu por seu namorado quando o viu nas primeiras vezes, fazendo com que você se apaixonasse. “Paixão é química, a cabeça para de pensar nessa fase, mas depois vem a estabilidade’, explica a palestrante.

Para recuperar as lembranças, deixe os defeitos dele de lado e prepare uma lista com tudo aquilo que você notou de bom no parceiro nos primeiros encontros e se permita se sentir apaixonada de novo.

Nesse contexto, vale também voltar a lugares importantes para o casal, como restaurantes em que vocês tiveram um jantar especial ou um filme que os dois viram juntos pela primeira vez. Aproveite o momento para reparar em tudo o que vocês já conquistaram juntos desde que estiveram ali e como está valendo a pena. Dessa forma, a vontade de apimentar a relação será irresistível.

2# Seja criativa

Pesquisas recentes apontam que são necessários 21 minutos de estimulação antes da penetração para que as mulheres possam chegar ao clímax. A maioria das mulheres sabe que isso não é regra, mas como exemplificou Fernanda, no Dia dos Namorados elas podem investir em brincadeiras que favoreçam a excitação e, assim, garantir o orgasmo. Por isso, não tenha medo de ousar: provoque, use sex toys e aproveite o momento.

Para a consultora, a criatividade é o veneno contra a rotina. Na data especial, a dica é abrir mão do presente caro para experimentar novas situações. Que tal investir o dinheiro do agrado para ele em uma roupa nova ou lingerie que a faça sentir poderosa? Fernanda sugere também apostar em sex toys que apimentem a noite.

Outra sugestão dela é fugir do óbvio. Em vez de recorrer a motéis e restaurantes cheios, por que não experimentar um lugar diferente? Prepare a casa para uma noite romântica e tire o relacionamento da rotina, que mata a paixão. Aproveite também esse dia para alimentar a autoestima do amado, que é fundamental para apimentar a relação. “Ele tem que se sentir o homem mais desejado do mundo”, afirma a palestrante.

Fonte: Thinkstock

3# Mude o visual

Quem quer chamar a atenção do parceiro no Dia dos Namorados pode investir em um visual novo. Um corte de cabelo novo, por exemplo, vai fazer com que ele repare mais em você, aumentando a cumplicidade. Fernanda dá ainda outra dica nesse sentido: mudar a aparência também de partes mais íntimas do corpo.

Ela recomenda fazer uma depilação íntima completa e encorajar o parceiro a fazer o mesmo. Assim, haverá o contato de “pele com pele” durante a relação, fazendo com que as sensações sejam mais intensas. Uma decisão simples que, segundo a consultora, faz toda a diferença.

4# Renove o seu acervo erótico

As mulheres, em geral, nos possuem o costume de conferir vídeos e fotos eróticas com a mesma frequência que os homens. Isso porque são eles que possuem o hábito de não apenas conferir esse tipo de conteúdo, mas também compartilhar com os amigos. Fernanda, no entanto, ressalta que o público feminino também precisa desenvolver o que ela chama de “inteligência sexual”, ou seja, pensar como eles.

Assim, é preciso que elas também comecem a prestar mais atenção em imagens eróticas para ganhar novas ideias e, consequentemente, estimular a imaginação e as atitudes.

Fonte: Thinkstock

5# Aposte em uma surpresa inesperada

Para sair do comum no Dia dos Namorados, experimente fazer uma surpresa inusitada para o parceiro. No curso de Hot Dicas para a data, Fernanda sugere ir ao jantar sem alguma das peças íntimas e contar ao parceiro quando a conta já estiver a caminho. Aproveite o momento para se divertir, provocando o amado durante o caminho até em casa. Com certeza, ele vai se surpreender.

6# Aproveite a banheira de espuma

Quem já está com planos de ir ao motel pode aproveitar os recursos do quarto de um jeito mais criativo no Dia dos Namorados. A dica da consultora é pedir que o parceiro encha a banheira com bastante espuma enquanto você troca a roupa. Quando a hidromassagem estiver cheia, jogue 10 sabonetes na água e sugira uma brincadeira a dois. O namorado deverá procurá-los lá dentro, sendo que você pode, inclusive, sugerir que há um a mais além da realidade. Até ele encontrar todos na água, o clima já terá esquentado.

Para facilitar a relação dentro da banheira, Fernanda sugere que você leve também uma Sweet Ball para a brincadeira, que é aquela esfera cheia de óleo, que aumenta a lubrificação feminina.

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7# Lençol dos desejos

Aproveite o Dia dos Namorados para dar um presente que aumente a intimidade entre o casal e ajude a revelar quais as fantasias dos dois entre quatro paredes. Fernanda sugere que você compre um lençol branco e escreva nele brincadeiras e posições que você gostaria de colocar em prática e entregue nas mãos do parceiro.

As fantasias deverão ser realizadas ao longo de todo o ano, até o próximo 12 de junho. Por isso, seja criativa na hora de sugerir fantasias, que podem ir das mais simples às mais ousadas. A palestrante aconselha escrever apenas aquilo que você está disposta a fazer, para não estragar o jogo. A cada desejo realizado, marque-o com um coração e veja a vida sexual de vocês sair da rotina.

8# Sugira a participação de um sex toy

Muitas mulheres têm vontade de sugerir ao parceiro alguns sex toys para apimentar a relação, mas não sabem ao certo como fazer isso. No caso do vibrador, a consultora aconselha escolher as menores versões e controle remoto, para diminuir o receio do parceiro em relação à novidade.

Outra sugestão interessante é a do anel peniano, que deve ser colocado na base do pênis. Ele possui um pequeno vibrador acoplado para estimular o clitóris durante os movimentos. Alguns homens se incomodam com a leve pressão causada pelo brinquedinho, mas seja persuasiva, que, segundo Fernanda, o resultado tende a valer a pena.

A consultora também indica que o casal vá junto às compras no sex shop. Assim, conforme você vai mostrando a ele os artigos que tem vontade de usar, é possível ver a relação do namorado a cada um e descobrir quais produtos são mais adequados para experimentar.

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9# Assuma o comando

Que tal inverter os papéis no Dia dos Namorados e assumir o comando entre quatro paredes? Segundo Fernanda, eles aprovam o fato de não precisar tomar todas as decisões sempre na intimidade do casal. “É muito difícil as mulheres tomarem a iniciativa no sexo”, explica ela. E, às vezes, é realmente isso que eles esperam.

Deixe a vergonha de lado, se encha de atitude e pegue o parceiro de surpresa. Faça elogios a ele enquanto decide como serão as preliminares e posições para experimentar naquela noite. Dificilmente, ele não se renderá a você.

10# Excite o parceiro nos lugares certos

No curso de Hot Dicas para o Dia dos Namorados, a consultora sugere um circuito de carícias para excitar o parceiro, batizado de OPD (orelhas, pescoço e dobras do corpo). Segundo ela, você deve começar com provocações com a língua no exterior da orelha, inspirando o ar pela boca bem próxima à pele para, em seguida, dar beijos e mordidinhas no pescoço. Você pode explorar outras dobras do corpo na sequência para esquentar o clima, como as virilhas, pois essas regiões são ricas em terminações nervosas.

11# Brinque com o que você tem em casa

Você não precisa ir a um sex shop para ter uma noite provocante com o parceiro. É possível usar chantilly, gelo, bolhas de sabão e objetos feitos de pelúcia para as brincadeiras preliminares. Fernanda ensina que o ideal é vendá-lo para que ele experimente novas sensações e, assim, fique cada vez mais excitado.

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12# Acerte as agendas

Outro presente diferenciado que Fernanda sugere para o Dia dos Namorados é comprar uma agenda e anotar nela compromissos eróticos em alguns dias do ano. A intenção é que os dois se comprometam a colocá-las em prática sem furos. Você também pode pedir que o parceiro sugira algumas fantasias, para que ele se sinta mais participativo.

Porém, não se esqueça de fazer uma cópia sua, para evitar que ele fique esperando uma noite fora do comum enquanto você não faz ideia do que está acontecendo.

13# Strip-tease no escuro

Aquelas que sempre afirmaram que não pretendem fazer um strip-tease por serem muito tímidas não têm mais desculpas. Fernanda sugere experimentar uma dança sensual no escuro, que é simples de ser colocada em prática.

Deixe a música preparada e uma lanterna por perto. Para fazer surpresa, apague as luzes inesperadamente quando vocês estiverem juntos e, no escuro, comece o showzinho particular. Ensaie bastante antes do dia para que você se sinta confortável enquanto dança e escolha peças fáceis de serem tiradas. Você pode também apagar e acender a lanterna várias vezes, apontando-a sempre para o seu corpo, para manter um clima de mistério que vai deixá-lo excitado.

Fonte: Thinkstock

14# Crie um cheque especial

Se o salário não é suficiente para você investir em um presente bacana para o namorado ou mesmo em sex toys, você pode criar um talão de cheques especial que o seu namorado vai adorar. Fernanda explica que você deve preparar cinco folhas falsas do documento bancário e preenchê-las com fantasias que vão agradar e que os dois gostariam de colocar em prática. Entregue ao parceiro em um embrulho bacana e diga que ele pode “descontar” os cheques sempre que desejar.

15# Realize uma fantasia especial

Existe uma fantasia comum à boa parte dos homens e que é simples de ser realizada. Por uma noite, você pode brincar de ser uma garota de programa, fazendo com que o seu namorado se sinta um cliente VIP por algumas horas.

A consultora aconselha caprichar em uma produção caracterizada, com direito a lingerie poderosa, make marcante e até peruca. Segundo ela, é importante entrar no clima para incorporar o papel e, se você estiver à vontade com a brincadeira, vale até escolher nome falso e combinar o preço do “programa”.

O importante é que os dois se divirtam juntos, sem constrangimentos. Fernanda ressalta, no entanto, que a fuga da rotina não deve acontecer apenas no Dia dos Namorados. É preciso buscar novos estímulos sempre, deixando a zona de conforto para trás. E ela complementa que não existe nada mais sexy que uma mulher confiante. Por isso, não deixe de praticar.

Fonte:http://todaela.uol.com.br/sexo/15-dicas-para-apimentar-o-dia-dos-namorados

Dança da barriga #Racheikkk#

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5 dicas certeiras contra a TPM

Antes de chorar sem motivo ou devorar um chocolate, leia nossas dicas para lidar melhor com esse período do mês Galera.

Quem sofre de tensão pré-menstrual sabe como ela é desagradável e, ao mesmo tempo, difícil de lidar. É nessa época do mês que a gente fica inchada, o nosso humor fica instável e, para muitas mulheres, bate aquela vontade doida de comer doces, principalmente chocolates.

Ninguém inventou ainda uma maneira de acabar com a TPM de forma milagrosa, mas vários estudos já indicaram pequenos gestos que, em conjunto, são capazes de amenizar os sintomas – e fazer da nossa vida nesse período mais feliz.

1. Exercícios físicos aliviam os sintomas

Uma dica importante é você praticar exercícios físicos. Use e abuse da esteira, bicicleta e outras opções de atividades aeróbicas. Não gosta de academia ou de ficar suando feio louca? Não tem desculpa: saiba que exercícios de relaxamento, como ioga e meditação, também ajudam a aliviar os sintomas, já que aumentam a oxigenação no cérebro e ajudam a equilibrar a serotonina.

2. Ômega 3 e 6 a favor do bem-estar

Alimentos ricos em Ômega 3 (como salmão, trutas, soja, linhaça e nozes) e Ômega 6 (óleo de milho, de algodão e de girassol e carnes em geral) ajudam a regular as variações de hormônios e a irritabilidade (aquela vontade de chorar loucamente ou de brigar com o seu namorado, só porque você quebrou a unha, sabe?).

Mas, para fazerem efeito, devem ser consumidos durante o mês todo, como explica a nutricionista funcional Mariana Duro, da clínica Villa Vita: “Alguns alimentos Ômega 6 atuam inclusive como anti-inflamatórios, e além deles, gengibre, açafrão e goiaba vermelha. Mas devem ser consumidos com frequência, ao longo do mês, para que o efeito desejado aconteça. De forma equilibrada, eles ajudam a controlar inclusive a cólica menstrual”, diz a especialista.

3. Medicina natural para tratar as suas necessidades

Muitas mulheres também recorrem à homeopatia, uma forma mais natural para amenizar os transtornos desse período. Neste caso, o ideal é consultar um homeopata, que vai indicar a melhor combinação de compostos para as suas necessidades. Ainda quando pensamos em maneiras naturais de tratar a TPM, você pode incluir chás no seu dia a dia, pois eles ajudam a combater a retenção de líquidos. As dicas são o chá de camomila com hortelã, o de salsa ou o de hibiscos e cavalinha.

4. Alimentação rica em fibras e água

Outra recomendação muito importante é em relação à alimentação. Ingerir mais frutas, verduras e legumes na TPM é importante porque esses alimentos são ricos em fibras e em água. Eles ajudam nosso intestino a funcionar melhor e aí, como consequência, diminui nossa sensação de inchaço. Com a mesma intenção, é importante reduzir o consumo de sódio, porque ele faz o corpo reter muito líquido.

5. A balança adverte: cuidado com doces nesse período!

E sobre a nossa necessidade de comer doces no período (quem nunca disse “eu preciso de um chocolate!!!” que atire a primeira pedra!), um alerta: doces em geral vão saciar a depressão e a ansiedade apenas momentaneamente, porque liberam serotonina. Para ajudar a combater esses sentimentos, anote a dica da nutricionista Mariana: “Prefira a banana, o chocolate amargo (ricos no aminoácido triptofano), o abacate e os cereais integrais (fontes de magnésio), além de feijões, lentilha e o grão de bico (por possuírem complexo B). É uma maneira saudável de evitar o stress da TPM e os quilos na balança com o passar do tempo”, recomenda.

Fonte:http://papofeminino.uol.com.br/mulher/saude/5-dicas-para-combater-a-tpm/

Te esperando - Luan Santana By Michel Senna

Recomendo Galera...


http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ESsN9q74nqg

Como Abordar Uma Mulher????

Como abordar uma mulher????

Tudo começa com a abordagem ou aproximação, é preciso ir lá e meter conversa com elas. Se não fores meter conversa com uma mulher, não interessa os bons atributos masculinos que tens, se tens jeito para falar com mulheres ou não… porque não vai acontecer nada a não ser que fales com ela.

Neste artigo eu vou dar-te dicas práticas e testadas para poderes meter conversa com mulheres em todo o lado. Muitas dicas são especificas para localizações particulares, como numa discoteca ou num ginásio, mas existem regras fundamentais por baixo de cada explicação. Esses princípios são o que é necessário para fazer uma aproximação eficiente e é isso que eu vou partilhar agora.

Faz a Aproximação com a Mentalidade Certa

Para meteres conversa com uma mulher desconhecida é preciso ter a mentalidade correta. Tenta fazer este exercício mental. Imagina que está uma mulher linda que é a tua mulher ideal, olhas para ela e você trocam um ilhar, tu queres falar com ela, mas não falas, ficas congelado e o momento passa. Pensa sobre como te sentes nessa situação.

Imagina a mesma situação mas desta vez vai lá falar com ela e ela diz “estou ocupada” e vira-te as costas. Pensa sobre como é que te sentes nessa situação. Ias sentir-te bem por teres os colhões de ter ido falar com ela? Ias sentir-te bem por saberes se podia ou não podia ter sido algo?

Agora imagina que fazes a aproximação e tudo corre da melhor forma e acabas por dormir com ela ou acabas por ter um relacionamento com essa mulher. Como é que te sentirias nessa situação. Agora imagina que vais meter conversa com 100 mulheres lindas e crias uma percentagem de sucesso. Em quantas é que ias ficar com o número? 20%? 50%? Seja o que for, o mais provável é que vai valer a pena.

Quanto é que ias aprender ao meter conversa com 100 mulheres? Agora, quando estiveres nessa situação sabes que os benefícios de ir meter conversa são muito maiores do que as desvantagens de não ir lá falar com ela. Agora vais meter conversa só para não ter aquele sentimento chato de seres um tótó e que não tiveste as bolinhas para ir lá falar come ela.

Prepara-te

O segundo fator mais importante para meter conversa é a preparação. Idealmente vais ver uma mulher linda e lembras-te de dizer a coisa perfeita à mulher perfeita nessa situação. Isso é ideal. Mas na maioria do tempo, a tua mente vai estar “em branco” ou a pensar em opções diferentes que vais desqualificando com más para a situação.

Por isso escolher uma frase com a qual te sentes confortável para meter conversa e que possas utilizar na maioria das situações. O que fores dizer não tem que ser perfeito, mas tem de abrir a conversa.

Um Sistema Básico

A terceira parte é ter um sistema básico para que saibas minimamente o que estás a fazer. Pensa nas potencias respostas à tua frase com que começas a conversa. Pensa como te podes apresentar – “Oi, eu sou o Pedro.”, como vais pedir o número “Eu vou a umas festas boas com o s meus amigos, devias ir connosco pra uma. Põe o teu número aqui e eu mando-te uma mensagem da próxima vez que formos sair…”, e uma linha de escape no caso de precisares “foi bom falar contigo, mas eu tenho de ir ter com os meus amigos, mete ai o teu número”.

Aqui estão 3 coisas que podes fazer agora mesmo. Eu espero que isso te dê uma ideia melhor sobre como meter conversa com mulheres em qualquer lugar. Depois podes ler mais sobre como conversar com uma mulher, como seduzir uma mulher, etc.

O mais importante é ir lá falar com ela. Não existe nada como a forma perfeita de ir meter conversa. Saber como chegar em uma mulher é uma questão de treino e principalmente de ter o estado de espírito certo. É normal ficar com nervosismo nas primeiras vezes, é preciso vencer esse medo e a única maneira é estar na situação várias vezes.

Eu gostava de ouvir a vossa opinião sobre isto, isto funciona comigo e muitos outros homens mas tu podes ter encontrado uma forma boa para meter conversa com mulheres. Se sim, partilha com o pessoal!

Como escolher um corte de cabelo Masculino

Todos os homens têm a cara numa “forma” particular. Cada tipo de cara favorece certos tipos de cortes de cabelo masculinos. Uma forma simples de identificar o tipo de cara que têm é tomando um duche longo e quente. Quando sair do duche, olhe para o seu reflexo no espelho.

Pelo vapor você pode identificar a forma da sua cara. Faça o desenho do contorno da sua cara no espelho e vai acabar com uma forma oval, quadrada, oblonga, ou em forma de coração.

A sua cara não vai encaixar perfeitamente em nenhuma das categorias, mas o contorno vai dar uma ideia geral da forma da sua cara. Tenha essa forma em mente quando escolhe um estilo ou um corte de cabelo.

Rosto  Oval

Um rosto oval é muitas vezes considerada como o formato ideal. Se a su cara é oval então têm sorte porque pode usar quase qualquer corte de cabelo com otimos resultados. Tenha cuidado com os estilos mais compridos que tapam a cara.

O Jude Law é um bom exemplo de uma cara oval e ele fica bem com quase qualquer tipo de corte de cabelo.

Rosto Quadrado

Os homens com caras quadradas têm um maxilar forte e angular e uma testa larga. Se você têm uma cara deste tipo deve suavizar as linhas rectas e adicionar um pouco de curvas à cara. Os cortes de cabelo curtos ou de comprimento médio que são arredondados ou tem alguma textura e volume ajudam a arredondar a cara.

Cabelos encaracolados ou ondulados também funcionam bem. Evite estilos de cabelo que acentuam o maxilar ou as linhas rectas da cara, como os cortes rectos em cima ou cabelo comprido com franjas direitas. O Charlie Sheen têm uma cara quadrada clássica

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Rosto Oblonga

Se você tem uma cara de forma oblonga vai têm de fazer a cara parecer mais curta e mais larga. Qualquer corte de cabelo que cobre a testa vai encurtar a cara e a utilizar patilhas pode ajudar a alargar a cara.

O cabelo ondulado costuma funcionar bem com caras do formato oblongo. Evite cabelo comprido e liso e evite também cortes de cabelo curtos e espigados porque eles alongam ainda mais a cara.

O Russel Crowe esconde o formato oblongo da cara usando cabelo comprido e ondulado numa cabeça larga e pouco comprida.

Rosto Triangular

Uma cara triangular ou em forma de coração é caracterizada por um queixo estreito e pontiagudo e maçãs do rosto mais largas.

Os homens com este formato de cara ficam bem com a maioria dos cortes de cabelo, apesar dos cortes de cabelo altos ou rectos em cima adicionaram demasiado enfase a uma parte superior que já é larga. O Justin Timberlake têm uma cara triangular e mantém o cabelo sempre curto.

Penteado Masculino

Penteado Masculino - Comportado e Estiloso ao Mesmo Tempo

Corte Militar PASSO A PASSO! BY: Robson

Penteado Masculino por Bruno Mandioca

Modelos de Penteado Bagunçado Masculino

Modelo de Penteados Bagunçado Masculino

Penteados para cabelos masculinos: produtos e como fazer

Penteados para cabelos masculinos: produtos e como fazer

http://contofigueira.com.br/guiadecompras/penteados-para-cabelos-masculinos/

Minha Série Preferida da Semana

The Vampire Diaries

Apesar de ser uma série feita para adolescentes, The Vampire Diaries foge desse esteriótipo e se mostra a cada episódio uma trama envolvente, entrando nesse  mundo místico onde Bruxas e Lobisomens também fazem parte da história.

O amor dos irmãos Stefan e Damon Salvatore por Helena Gilbert é o que apimenta a série, fazendo com que nós venhamos a escolher um lado, mesmo não existindo lado bom ou ruim. Com o passar dos episódios  podemos ver que cada um age de um jeito por consequência dos atos de outras pessoas no passado.

A série segue os eventos na cidade de Mystic Falls, Virginia. Uma pequena cidade fictícia assombrada por seres sobrenaturais. O foco principal da série é o triângulo amoroso entre a protagonista, Elena Gilbert (Nina Dobrev) e os irmãos, Stefan (Paul Wesley) e Damon Salvatore (Ian Somerhalder). Os dois tem um passado sombrio. Mais tarde, a luz é lançada sobre o misterioso passado da cidade, envolvendo a ancestral de Elena, Katherine, e a família original, que deram origem aos vampiros.

Elena sempre foi uma ótima estudante, linda, popular e envolvida com a escola e seus amigos. Quando o semestre começa Elena fica fascinada com o novo garoto da escola Stefan Salvatore, um vampiro de 150 anos. Enquanto Stefan luta para viver em paz com os humanos, seu irmão Damon é a personificação da violência e brutalidade.

O episódio piloto atraiu a maior audiência da historia da emissora desde a sua estreia em 2006^[2]. A primeira temporada teve uma média de 3,60 milhões de telespectadores. A série recebeu indicações a vários prêmios, ganhou um People's Choice Award e seteTeen Choice Awards.

1ª temporada

A série segue a vida de Elena Gilbert (Nina Dobrev) uma garota de 17 anos de idade, que se apaixona por um vampiro de 162 anos chamado Stefan Salvatore (Paul Wesley). Sua relação se torna cada vez mais complicada com a chegada do cruel e malvado irmão mais velho de Stefan, Damon (Ian Somerhalder), que também é um vampiro. Ele retorna com um plano para causar estragos na cidade e também para planejar uma vingança contra seu irmão mais novo. Ambos os irmãos começam a mostrar afeição pela Elena, principalmente por causa de sua semelhança com o antigo amor dos irmãos, Katherine. Ao passar dos episódios, é revelado que Elena, é descendente de Katherine, que eventualmente retorna com planos contra o trio.

2ª temporada

Katherine retornou a Mystic Falls alegando o seu amor imortal por Stefan. Porém os irmãos duvidam de sua palavra e com razão. Junto com Katherine, chega até Mystic Falls o misterioso Mason Lockwood, irmão do falecido e tio de Tyler. Damon insiste na idéia de que exista algo estranho com a família Lockwood, e descobre que os remanescentes da família descendem de lobisomens. Katherine busca por uma selenita, que está sob a guarda da família Lockwood, e com esse objetivo Mason busca incansavelmente a selenita. Enquanto isso, Damon e Stefan planejam a morte de Katherine. No baile de máscaras de Mystic Falls, eles põe o plano em ação mais acabam descobrindo que a vampira trouxe consigo uma bruxa. Bonnie cuida da sua “parente” e descobre que ela estava sendo manipulada por Katherine. Finalmente, a vampira é presa na tumba.

3ª temporada

Logo na terceira temporada, os Salvatore já não são atingidos fisicamente e emocionalmente por Katerina Petrova, embora Stefan esteja sendo manipulado por Klaus seu amor luta mais forte por Elena. Klaus e Stefan seguem na estrada procurando por uma solução na criação de híbridos. No episódio 5, Klaus junto com sua irmã Rebekah, descobrem que para criar os híbridos não é preciso matar Elena, mas sim após a transformação, os híbrios devem beber o sangue de Elena. E Matt, acaba se conformando que sua namorada Caroline Forbes é uma vampira, sua ex-namorada (Elena Gilbert), estava envolvida com Stefan Salvatore (Vampiro), sua irmã (Vick Donovan) morreu vampira, sua amiga Bonnie é uma Bruxa e seu amigo Tyler é um Lobisomem.

4ª temporada

A quarta temporada começou abordando o fato de que Elena é uma vampira e tem que aprender a lidar com isso no mesmo momento em que todos descobrem que possivelmente há uma cura para o vampirismo e também descobrem o fato de que existe uma irmandade chamada "Os Cinco" na qual surgem caçadores que ganham habilidades e uma grade obsessão por matar vampiros, a principio Connor e quando ele é morto por Elena, Jeremy Gilbert passa a ser um caçador. Esse é um momento de extrema mudança no triangulo amoroso onde ao contrario de estar com Stefan porque ela o escolheu (Final da 3ª temporada) ela tem sentimentos mais fortes por Damon, descobre-se depois, que ela foi gerada por ele e isso é um fato muito dificil de acontecer, mas isso apenas pode ocorrer porque antes da transformação Elena já amava Damon

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Como anda sua autoestima?

Teste

Como anda sua autoestima?

http://boaforma.abril.com.br/testes/como-anda-auto-estima.shtml

Seu ciúme está passando do limite?

Teste
http://boaforma.abril.com.br/testes/seu-ciume-esta-passando-do-limite.shtml

5 melhores exercícios para coxas e bumbum

http://boaforma.abril.com.br/fitness/todos-os-treinos-localizada/5-melhores-exercicios-coxas-bumbum-731079.shtml

Banho de lua caseiro

Você vai precisar de um kit clareador (à venda em supermercados, drogarias...), que já vem com água oxigenada, pó clareador, pote para misturá-los e espátula. No entanto, se tiver um pincel de cerdas chatas, use-o para espalhar o descolorante de forma mais uniforme. Confira abaixo o passo-a-passo. 

• Para evitar que a pele coce demais, aplique óleo de germe de trigo em toda área que vai ser clareada: pernas, braços, bumbum, costas, bigodinho... "O óleo de germe de trigo é menos viscoso e deslisa melhor do que o de amêndoa", diz Roseli Siqueira. Remova o excesso com lenço de papel. 

• Passe a mistura no sentido dos pelos, cobrindo-os bem. 

• Espere o tempo indicado na embalagem (geralmente de 10 a 30 minutos). 

• Terminado o tempo de ação, lave o local com água morna. 

• Você pode refrescar a pele, borrifando chá de camomila gelado. Depois, espalhe-o com um chumaço de algodão. 

• E se, mesmo com todos esses cuidados, algumas áreas de sua pele ficarem muito sensíveis, Roseli dá a receita de um calmante de maisena, que também nutre e hidrata. 

Mingau de maisena: 2 xic. (chá) de leite, 2 col. (sopa rasa) de maisena. Misture a maisena com o leite frio e leve ao fogo para engrossar. Coloque a mistura para esfriar em um prato. Aplique-a na região com as mãos, deixando por 15 minutos.

A nova dieta da proteína enxuga 7 quilos em 14 dias

Direto de Harvard, esta dieta sacode o metabolismo, fazendo você emagrecer até 7 quilos em 14 dias. E ainda deixa o corpo durinho e a pele mais firme

Há uma nova luz no fim do túnel para as mulheres que querem enxugar gordura e não conseguiram ter sucesso com nenhum programa de emagrecimento. Após anos estudando todas as variações das dietas de proteína, o expert em obesidade George L. Blackburn, da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, deu seu aval a uma releitura desse método, que se utiliza, basicamente, de suplementos de proteínas não produzidas pelo organismo e, portanto, tidas como essenciais.

Por aqui, o programa alimentar americano foi adaptado pela médica homeopata Márcia Jablonka Kelman e pela nutricionista Letícia Okamoto, ambas da clínica Biodiet, em São Paulo. "Nosso plano, batizado de dieta das proteínas de alto valor biológico, atende aos hábitos alimentares da brasileira", conta Letícia.

Carboidratos, proibidos na maioria das dietas proteicas, são nosso principal combustível. Sem eles, o organismo entra em processo de cetose, isto é, consome os estoques de gordura para gerar energia. Daí o emagrecimento. O problema é que esse tipo de programa provoca desânimo,tontura e até lapsos de memória. Bem menos radical do que a original, criada pelo dr. Atkins, a dieta das proteínas de alto valor biológico reduz a ingestão de carboidratos, em vez de aboli-los pura e simplesmente, assim como limita o consumo de gorduras, no lugar do passe livre. E - eis o ponto principal - privilegia as proteínas das carnes, do ovo (sobretudo a clara), leite e derivados e, especialmente, do whey protein - suplemento extraído do soro do leite, que oferece uma proteína de alto valor biológico, ou seja, de fácil absorção.

Um dos motivos dessa dieta apostar na proteína é o efeito termogênico, que faz acelerar o metabolismo. É que o nosso organismo tem uma dificuldade 30% maior de digerir proteínas do que processar gorduras e carboidratos. E isso acelera a queima das gordurinhas estocadas. Elas ainda prolongam a sensação de saciedade, dão firmeza à pele, contribuem para a manutenção da massa magra (ou aumento de músculos, se você fizer exercício com peso). Conclusão: mais do que torrar um montão de calorias, as proteínas evitam o efeito platô, em que a perda de peso estaciona depois de um tempo. Mas a dose deve ser controlada. "A nova dieta concentra as proteínas numa quantidade que não sobrecarrega os rins e não provoca efeitos colaterais, como queda de cabelo, anemia e desmaios, entre outros. E é benéfica sobretudo para as pessoas que não respondem aos programas de emagrecimento hipocalóricos", diz Márcia.

Reforçando: as proteínas devem ser magras! É por isso que você vai encontrar o whey protein várias vezes no cardápio. "Esse suplemento tem menos gordura que a carne vermelha e o frango", diz Letícia. Mas que fique claro: carnes em geral são bemvindas na dieta, pois estão lotadas das proteínas amigas do corpo enxuto. Porém, mesmo os cortes magros carregam gordura saturada. Ao privilegiar o consumo de whey protein, você afasta esse ingrediente, que é nocivo sobretudo para o coração.

Dieta de fases

A dieta das proteínas de alto valor biológico é dividida em três fases. A mais decisiva é a primeira: dura 14 dias e tem apenas 1000 calorias, mas derrete até 50% do peso que está em excesso. Se você tem 1,60 metro de altura e pesa 70 quilos, pode eliminar até 7 logo no início. Mas é importante fazer exercício moderado especialmente nos três primeiros dias, quando o organismo pode se ressentir da falta de carboidrato) e regularmente para chegar nesse resultado. Você precisa emagrecer menos: de 3 a 4 quilos? Faça a primeira fase só até atingir essa meta.

A fase 2, seguida por cinco semanas e menos restritiva (começa com 1100 calorias e termina com 1500), vale por uma reeducação alimentar. Alguns itens antes proibidos voltam ao cardápio, mas só é liberado um tipo por semana. O ideal é priorizar verduras, legumes, castanhas, carnes e leite magros - alimentos com baixo e médio índice glicêmico. Quando esse índice é alto, o açúcar sobe rapidamente na corrente sanguínea, o que resulta no aumento da insulina. Em grande quantidade, esse hormônio faz o corpo estocar gordura. Na fase 3, todos as alimentos são liberados, desde que consumidos com controle. Lembre-se: o sucesso depende de você ser fiel aos princípios da dieta. Quanto mais tempo conseguir domar a balança, mais fácil será manter o ponteiro no lugar certo.

 

fase 1: seca até 7 kg

Em 14 dias, este cardápio com 1000 calorias, pode fazer você comemorar a perda de até 50% do peso excedente. Um exemplo? Se você mede 1,60 metro e pesa 70 quilos, consegue eliminar cerca de 7 quilos. Mas tem de seguir as regras direitinho

CAFÉ DA MANHà
opção 1: Shake proteico: 1 copo (200 ml) de leite desnatado e 2 col. (sopa) de whey protein (no sabor de sua preferência). Use mixer ou liquidificador para misturar bem o produto + 2 fatias médias de queijo minas frescal light 0% de gordura + 2 fatias de presunto magro

opção 2: 1 pote (100 g) de iogurte desnatado e 2 col. (sopa) de whey protein (no sabor de sua preferência). Use mixer ou liquidificador para misturar o produto + 1 queijinho fundido light + 4 fatias de peito de peru light

opção 3: 1 taça de musse de morango com whey protein (veja receita) + 1 ovo cozido ou mexido

LANCHE DA MANHà
opção 1: 1 pote (100 g) de iogurte desnatado (adoçante, opcional)

opção 2: 2 fatias médias de queijo minas frescal light 0% de gordura + 2 fatias de peito de peru

opção 3: 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante

ALMOÇO 
opção 1: 1 filé (120 g) de frango grelhado + Salada mista: agrião, alface, espinafre, pepino, rabanete e brotos de feijão e alfafa, à vontade

opção 2: 1 filé (120 g) de filé-mignon grelhado + Salada verde: alface, rúcula e agrião, à vontade

opção 3: Salada completa: 4 col. (sopa) de atum e folhas verdes de sua preferência, à vontade

LANCHE DA TARDE 
opção 1: Shake proteico: 1 copo (200 ml) de leite desnatado e 2 col. (sopa) de whey protein (no sabor de sua preferência). Use mixer ou liquidificador para misturar bem o produto

opção 2: 1 pote (100 g) de iogurte desnatado e 2 col. (sopa) de whey protein (no sabor de sua preferência)

opção 3: 1 taça de gelatina cremosa de morango com whey protein (veja receita)

JANTAR

opção 1: Omelete: 1 gema e 2 claras com 2 xíc. (chá) de brócolis cozidos no vapor

opção 2: 1 filé (200 g) de peixe (pescada, merluza, badejo) ou 1 peito (120 g) de frango grelhado +  Salada de folhas verdes de sua preferência, à vontade

opção 3: 1 filé (120 g) de frango grelhado + 1 prato (fundo) de sopa de creme de brócolis (veja receita)

 

fase 2: estimula novos hábitos

Esta é a etapa que reduz as restrições alimentares e libera, gradualmente, alimentos antes proibidos, como fruta seca, pão integral, grãos e batata - um tipo a cada sete dias. Começa com 1100 calorias e termina com 1500. Em cinco semanas, você enxuga os 50% que faltavam perder dos extras. O cardápio básico é o mesmo da fase 1, com algumas alterações

1ª SEMANA • Beba 2 shakes proteicos por dia (café da manhã e/ou lanches da manhã ou da tarde)
• No café da manhã, acrescente à opção escolhida 1 porção de fruta, a escolher: 1 maçã
ou 1 banana-prata ou 1 pera ou 1/3 de papaia ou 1 fatia média de mamão ou 1 fatia média de melão ou 1 laranja ou 5 morangos ou 1 kiwi + 1 fatia de pão integral ou 1 pão francês integral ou 1 fatia de pão sírio pequeno
• No almoço e no jantar, inclua na opção escolhida verduras e legumes à vontade (acelga, abóbora, abobrinha, couve-flor, berinjela, tomate, cenoura)

2ª SEMANA • Beba 2 shakes proteicos por dia (café da manhã e/ou lanches da manhã ou da tarde)
• No lanche da manhã e da tarde, acrescente à opção escolhida 1 porção de fruta, a escolher

3ª SEMANA • Beba 2 shakes por dia (café da manhã e/ou lanches da manhã ou da tarde)
• No almoço, acrescente à opção escolhida 1 porção de carboidratos (3 colheres/sopa de arroz integral ou 1 pegador de macarrão integral ou 2 fatias de pão integral) ou 1 porção de grãos (3 colheres/sopa de lentilha, ervilha, feijão ou feijão-branco ou grão-de-bico

4ª SEMANA • Beba 2 shakes proteicos por dia (café da manhã e/ou lanches da manhã ou da tarde)
• No almoço, acrescente à opção escolhida 1 porção de carboidratos/amido: 2 batatas pequenas assadas ou cozidas ou 1/2 mandioca ou 1 pedaço de mandioquinha ou 2 col. (sopa) de abóbora + 1 porção de frutas: 1 banana-prata ou 1 maçã ou 1 pera ou 1/3 de papaia ou 1 fatia média de mamão ou 1 fatia média de melão ou 1 laranja ou 5 morangos ou 1 kiwi

5ª SEMANA • Beba 2 shakes proteicos por dia (café da manhã e/ou lanches da manhã ou da tarde)
• No café da manhã, acrescente à opção escolhida 1 fatia de mussarela e 1 col. (chá)
de margarina ou manteiga light

 

fase 3: mantém o peso

Agora que você alcançou sua meta, tudo pode, até doce (óbvio, moderadamente). Nesta etapa, o whey protein não é mais imprescindível, mas os demais alimentos com proteínas de alto valor biológico continuam no cardápio, que tem 1500 calorias - uma boa medida para você manter para sempre o peso conquistado

CAFÉ DA MANHÃ

opção 1: 1 pote (100 g) de iogurte light + 2 col. (sopa) de granola light + 1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru e 2 fatias de queijo branco

opção 2: 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante + 1 pão francês sem miolo com 1 col. (sopa) de queijo cottage + 1 fruta (banana, ameixa vermelha)

opção 3: 1 copo (200 g) de suco light de fruta + 1 pão francês integral com 1 fatia de mussarela light e 1 fatia de peito de peru + 1 pote (100 g) de iogurte light

LANCHE DA MANHà
opção 1: 3 nozes + 3 damascos + 1 queijinho fundido light

opção 2:  1 fruta (maçã, pera, kiwi) + 1 pote (100 g) de iogurte light

opção 3: 2 torradas integrais com 1 col. (sopa) de queijo cottage

ALMOÇO 
opção 1: Salada mista: 1 prato (sobremesa) de agrião, rúcula, alface e tomate + 1 pires (chá) de brócolis refogados + 4 col. (sopa) de arroz integral + 3 col. (sopa) de feijão + 1 filé (120 g) de peito de frango grelhado + 1 rodela de abacaxi

opção 2: Salada mista: 1 prato (sobremesa) de tomate, alface-americana e repolho-roxo + 1 pires (chá) de escarola refogada + 3 col. (sopa) de purê de batata + 2 col. (sopa) de ervilha + 1 filé (120 g) de carne magra (alcatra, patinho) grelhada + 1 fatia de manga

opção 3: Salada mista: 1 prato (sobremesa) de cenoura e beterraba raladas, pepino e alface-crespa+ 1 pires (chá) de abobrinha refogada + 3 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) + 3 col. (sopa) de grão-de-bico + 1 filé (120 g) de salmão grelhado + 1 fruta (1 fatia de melão ou de abacaxi)

LANCHE DA TARDE 
opção 1: 6 amêndoas + 1 caixinha (100 ml) de suco de soja light

opção 2: 1 barrinha de cereal integral light + 1 pote (100 g) de iogurte light

opção 3: 1 fatia de pão integral com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de peito de peru

JANTAR

opção 1: 1 prato (fundo) de sopa de legumes com carne ou frango (100 g) e macarrão integral (opcional) + 1 laranja

opção 2: Omelete: 1 gema + 2 claras, tomate picado, cebola e cebolinha + 1 pires (chá) de legumes cozidos (brócolis, acelga, couve-flor, berinjela)  + 1 pera

opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes, tomate, cenoura ralada, pepino, erva-doce) ou 2 xíc. (chá) de legumes cozidos (brócolis, couve-flor, acelga, abobrinha) + 1 filé (120 g) de peito de frango ou peixe assado cozido ou grelhado + 1 fruta (maçã, pera)

CEIA (Opcional) 
opção 1: 2 fatias de queijo branco com 1 col. (chá) de geleia diet ou sem açúcar

opção 2: 1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (sobremesa) de achocolatado light

opção 3: 1 pote (100 g) de iogurte light com 1 col. (sobremesa) de aveia

Tempero da salada: 1 col. (sopa) de azeite extravirgem, vinagre ou limão e pouco sal

Beba no mínimo 2 litros de água por dia, sempre entre as refeições

O que você pode e não pode:

Liberados 
Alimentos que podem ser consumidos nas fases 1, 2 e 3 

• Whey protein (proteína isolada do soro do leite) 
• Clara de ovo 
• 3 ovos inteiros por semana 
• Leite e iogurte desnatado ou light 
• Queijo minas frescal light 0% gordura, 
• Ricota light 
• Presunto light, 
• Peito de peru light ou frango 
• Carne vermelha magra (patinho, lagarto, rosbife) 
• Carne branca (frango sem pele) e coelho 
• Condimentos (vinagre, ervas aromáticas, alho, limão e sal em dose moderada) 
• Peixe (anchova, sardinha, salmão, atum, cação, pescada, tilápia e Saint Peter) 
• Agrião, alface, brotos de feijão e alfafa, pepino, espinafre, brócolis, couve-flor, rabanete 

Proibidos 
Alguns voltam a entrar no cardápio na fase 2, outros apenas na 3

• Açúcar branco e mascavo
• Farinhas refinada e integral
• Massa
• Doce
• Sorvete (nem os de fruta)
• Pão (nem os integrais)
• Batata, mandioca, mandioquinha, batata-doce, cenoura, beterraba, abóbora, tomate, azeitona
• Sucrilhos
• Granola
• Aveia
• Queijo amarelo e embutidos em geral (salame, mortadela)
• Refrigerante (nem os diet ou light)
• Água com gás
• Fruta seca (passas, damasco, ameixa)
• Oleaginosa (castanha, noz, amêndoa)
• Gelatina diet